什么是中暑？
高温怪流连忘返魔都，衣食住行都得变
发布时间: 2017-10-23
市气象局说，从目前气象资料分析，到本月27日上海维持晴热高温，最高气温基本都在38-39度。而且本周后期副热带高压强度再度增强，且副热带高压中心较为稳定控制本市上空（此类情况并不常见），因此22-24日之间可能将接近甚至超过40度。
这种天气下，最容易发生中暑，甚至导致死亡！
今天我们就来说说中暑的预防。
中暑并不是一种单一的疾病，而是高温环境下由于热平衡和/或水盐代谢紊乱等原因引起的以中枢神经系统和/或心血管系统障碍为主要表现的急性热致疾病，可分为轻症中暑和重症中暑。
轻症中暑 临床表现为头昏、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5℃以上。
重症中暑 一般来势凶猛，甚至可能导致死亡，包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可出现混合型。
什么情况下容易中暑？
上海市疾控中心通过长期监测发现：
更多内容：
那么怎样才能有效预防中暑呢？
我们从衣食住行四个方面说道说道。
01
预防中暑
衣着篇
衣着上，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装，衣物面料应利于排汗散热，如棉、麻、丝类等。
在户外时可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜、防晒服等，并使用防晒霜和遮阳伞。
02
预防中暑
饮食篇
民以食为天，水是生命之源。
首先要做到喝足量的水，尤其是需要在高温下活动或工作时，每小时应喝到500-1000ml的水。水温不可过高，一次也不宜喝太多，应分多次补充为佳。
及时补充必要的盐分和矿物质。运动饮料对高温下的活动是有好处的，可以避免因大量出汗、盐类丢失过多导致的电解质紊乱。
切记，不要喝酒或含酒精的饮料！酒精会影响正常的体温调节作用，使人更容易中暑。
补充足够的能量、蛋白质、维生素和钙的同时，吃得越清淡越容易消化越好。油腻难以消化的食物会增加身体的负担。
更多内容：
03
预防中暑
居住篇
高温天气里，应尽量在凉爽的室内活动。
如条件允许，应开启空调！开启空调！！开启空调！！！
如果家里没有空调，可以前往社区活动中心、商场、图书馆等公共场所避暑。
空调房间和室外温差不宜太大，注意休息，保证充足的睡眠。
04
预防中暑
外出篇
高温天气里应尽量避免外出。
尽量避开高温时段（上午10点-下午16点）外出或锻炼，锻炼应在清晨或傍晚气温不太高时进行。
必须出行时，应仔细计划行程，寻找阴凉的路线为优先选项，避免长时间直接暴露于阳光直射之下。
每年夏天，疾控君都会接到中暑死亡的报告，让人扼腕痛心。希望大家看到我们的提示，平安度过今夏。
▲查询病人资料
上一条：定量偏差别违心偏心
推荐资讯
相关新闻
赞助商广告位